dużo białka

Mass Active Smak biała czekolada wymieszana z woda Zazwyczaj bialka/gainery mieszam z woda bo mleko "zaglusza" smak. Rozmieszalem w shakerze z woda pare wstrząsnięc i wymieszane bezproblemowo ale... piana dosyc mocno ubita . Zrobilem maly tescik i wzielem troche piany na lyzke i nawet okrecilem dnem do ziemii i piana sie trzymala [...]

"aeroby kazdego dnia i trening silowy codziennie" BŁĄD! brak podstawowej wiedzy o treningu! dieta niestety tez kiepska: - brak tluszczu. - wegle przetworzone (nesquick). - za duzo owocow - za malo warzyw - brak dobrej porcji bialka na sniadanie (zamiast albo obok mleka twarog) Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-12-19 18:29:31

proponuję policzyć zapotrzebowanie w pierwszej kolejności, a w diecie zadbać o odpowiednią podaż nie tylko białka czy węglowodanów, ale i tłuszczu, a także ilość witamin i minerałów. To carbo okołotreningowo zbędne, tuńczyka traktuj jako urozmaicenie od czasu do czasu, 70g rodzynek to jednak b. dużo, stawiaj na świeże owoce.

wstaw dietę wg http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Białka na pewno za dużo, białko roślinne to też białko

[...] SOG. jak wiadomo ludzie piszą różnie- może teraz Ty też się zaliczysz do jednego z poglądów, równych tym wyżej z forum K**. Jak dobrze zauważyłeś, za mało tłuszczów, za dużo białek. Z drugiej strony- link który mi podesłałeś, jest to low carb na masę, jak zauważyłem. Jak napisałem wcześniej planuje zrzucić fat przy minimalnym spadku mięśni. [...]

[...] g dziennie 1 g rano 1 g do obiadu 1 g na noc. Jak nie stać cię na taką suplementacje 2 g styknie "Witaminy i minerały do obiadu" Wole do sniadania. W obiedzie mam wystarczajac ilosc witamin i mineralow. jak chcesz. Może być daj więcej danych o sobie bo nie wiem nadal ile ważysz czy 80 kg czy 120 kg bo takie informacje bardzo dużo dają

rozpisuj z btw przy posiłku i ile wychodzi przez cały dzień! w śniadaniu brak dobrego źródła szybko wchłanialnego białka odżywka by się tutaj sprawdziła za dużo dajesz tego mięsa w posiłkach przyjęło się by nie przekraczać 40 g w porcji, bo się nie wchłonie co to za sok i co to za sos? po treningu bez tłuszczy!

Działamy na innym kalkulatorze u mnie nadal wychodzi ponad 140 białka i 400 tłuszcz Zmieniony przez - talgo w dniu 2016-01-19 21:03:50 czyli za duzo tego mam? czy za malo wkoncu? Zmieniony przez - Jaśko da Koks w dniu 2016-01-19 21:23:48

ale moj bilans zerowy to ok. 2800 kcal tak kiedys obliczylem, wiec musialbym podbic kalorie tylko i wylacznie tluszczamiba ze , gdyz bialka mam duzo i wegli tez, chyba ze sprobowac ta dieta przez tydzien/dwa i zobaczyc co sie bedzie dzialo jak uwazasz ? trening aerobowy 2x w tygodniu bieganie, sadze ze wystarczy? Zmieniony przez - Lenoxx w dniu [...]

przed treningiem koniecznie bialko ! ser bialy nie nadaje sie w to miejsce. Najlepiej 1,5 h przed kurczak / ryba chuda swieza , a jak nie to odzywka bialkowa na 30 min przed . Bez bialka przed treningiem jest ryzyko spalenia miesnia . Nie dawaj warzyw ani tluszczu przed i po treningu,szczegolnie po . przed mozna mala ilosc symoboliczna . [...]

Albo daj z 2g białka, 3g węgli i resztę tłuszczy na początek. Mięso/ryby/jaja/rzadziej sery/makarony/ryże/kasze/oliwa/orzechy/oleje i zero problemu z bilansem. Dorzuć do tego dużo warzyw zwłaszcza zielonych i owoców najlepiej też małokalorycznych i będzie dobrze.

stanowczo za duzo tego tunczyka i ogolnie dieta bardzo monotonna,co z tego,ze jestes na wyspach,przeciez zakupy mozesz zrobic i urozmaica diete. Poza tym nie jedz jajek surowych, wywal takie rzeczy jak platki kukurydziane i te kupne sosy,ktore wrzucasz bardzo czesto. Pomysl tez o zdrowym tluszczu: wrzuc oliwe z oliwek(nie jakies troszeczke,jak to [...]

w drugim posilku malo bialka i za duzo kalorii, drugi posilek powinien byc mniejszy objetosciowo i kalorycznie, gdyz ma na celu podkrecenie metabolizmu i na noc wiecej twarogu

Jeśli będziesz jadł tego białka dostatecznie dużo i w odpowiednich porach i ćwiczył oczywiście coś uzyskasz ale efekt szybko stanie i nie będziesz widział zmian dlatego też dieta jest ważna z czasem trzeba jesc coraz wiecej.

Jak Ci pasuje. Odżywka białkowa służy do uzupełniania braków białka w diecie, więc skoro nie ma braków, a wręcz jest go za dużo, to wybór wydaje się prosty.

[...] daj owsiane. Odpuść sobie wędlinę, zamiast tego mięso, drób, ryby. Serek wiejski można by zastąpić twarogiem półtłustym. Na cały dzień zjesz 3 pomidory i to wszystko? Ma być dużo warzyw, w każdym posiłku poza potreningowym ale nie wiadomo który to u Ciebie jest bo nie napisałeś. To z ogólniejszych uwag a tak konkretniej - 1 posiłek - same węgle. [...]

Ja ustaliłem sobie diete w ten sposób: -3g białka/kilogram masy ciała/dzien -ok 600g weglowodanów na dzien ( złozonych i prostych ) -ok 60g tłuszczu Moim zdaniem nie jest to duzo jak na jeden dzien a poza tym rozłozone na 5 posiłków Roczek temu zaczałem treningi (wazyłem wtedy 50kg przy wzroscie 165cm ).W ciagu tego roku zjadłem 500g kreatyny i [...]

[...] w ciągu dnia. Poza tym, jak ważysz 52 kg o ile dobrze rozumiem to z czego chcesz chudnąć ? Piszesz że wiele lat się odchudzasz - a czy kiedykolwiek spróbowałaś ustalić jak dużo (a nie jak mało) możesz jeść aby nie tyć ? Jeśli nie to spróbuj. Zajmie Ci to albo parę tygodni, albo parę miesięcy w zależności od tego jak się do sprawy zabierzesz. Z [...]

Jestem świadomy tego, że za krótki staż na redukcję, ale chcę na wakacje zrzucić ten lekki tłuszczyk z brzucha i reszty ciała, nie ma go za dużo, ale mimo wszystko chce się go pozbyć. Czytałem, że najlepszym antykatabolikiem jest białko... Jeśli chodzi o dietę, to dostarczam tyle białka ile jest potrzebne. Tak z 75kg - nie wiem ile kilo jest tego [...]

Ja bardzo polecam dodawanie małych ilości do szejków tego typu, konsystencja staje się bardziej "kremowa" o ile komuś nie przeszkadza ta ilość tłuszczu. W lato szczególnie polecam coś takiego: 50g białka (dla mnie faworytem jest wanilia) mała garść truskawek lub borówek 3-4 kostki lodu 10-15g mct wody nie za duzo 150-200ml trzeba wyczuc no i kto [...]